Qu'est-ce que le CrossFit ?
Le CrossFit s’articule autour de WOD (WorkOut of the Day), chaque jour un WOD est planifié puis exécuté après une séance d’échauffement. Les WODs sont composés d’un ou plusieurs exercices, le tout enchaîné suivant différents formats.
Les exercices utilisés en CrossFit sont regroupés en trois catégories :
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Gymnastique (pompes, tractions, flexions, pompes poiriers, muscle-ups...)
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Cardio (course à pied, rameur, corde à sauter...)
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Haltérophilie (arraché, épaulé-jeté, squat, soulevé de terre...)
"Devenir l'athlète de son quotidien"
MÉCANIQUE
CONSTANCE
INTENSITÉ
Le CrossFit axe son fonctionnement autour de dix compétences athlétiques : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision.
Peu importe votre morphologie ou encore votre âge, le CrossFit est accessible à tous. Le coach adapte les mouvements ainsi que les charges au niveau de chacun. Il sera la pour vous accompagner et s’assurer que chaque mouvement est effectué de manière sécuritaire.
Chacun est libre de mettre l’intensité qui lui convient, en fonction de son niveau et de ses objectifs personnels.
Le CrossFit n’est autre que la méthode la plus efficace pour développer votre Fitness.
Le Fitness en 100 mots
Par Greg Glassman, Créateur de la méthode CrossFit
Mangez de la viande et des légumes, des fruits à coque, quelques fruits, peu de Glucides et pas de sucre.
Consommez et gardez ce qui vous permettra de supporter les exercices mais sans faire de masse grasse.
Pratiquez et entrainez-vous sur les Lifts : Deadlift, Clean, Squat, Presses, C&J, et Snatch.
De même, maitrisez les bases de la gymnastique : Tractions, Dips, Montées de corde, Pompes, Relevés de buste, Pompes renversées, Saltos, Flips, Fentes et Gainage.
Roulez, Courrez, Nagez, Ramez, etc, de manière forte et rapide.
Mélangez cinq à six fois par semaine ces différents éléments en autant de combinaisons que votre créativité vous le permettra.
La routine est votre ennemi. Réalisez des entraînements courts et intenses. Apprenez et pratiquez régulièrement de nouveaux sports.