6 WOD 

 2 jours de fun 

 stratéEgie en team

Une

finale

Voilà ce que l'on vous propose : 

Au moins 6 WOD pour tous, WOD de finale en plus pour certains sur deux jours de compétition. 
PAS d'artifices ou de tape à l'oeil, du CrossFit comme on l'aime à l'ancienne ! 

De la stratégie, du fun, du partage … C'est ce que l'on veut ! 

RX Homme / Homme
RX Femme / Femme

Uniquement deux catégories, premiers inscrits premiers servis, aucune étape de qualification en ligne pour cette année.

INSCRIPTION OUVERTE, 120€ par Team pour deux jours de compétition le 24 et 25 Septembre 2019.

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Pré requis pour participer : 

Etre un peu SM voire suicidaire 

Standard RX des OPEN.

Sous fatigue et pas après 3min off.

1 personne sur deux : 

Squat snatch 50/35 en 1 mouvement (power + squat interdit).

Bar Mu et HSW pour un des deux.

S’entraîner aux mouvements avec double dumbbell. (2x dumbbell thruster, devil press, 2x dumbbell hang to over head, hang squat clean et tout ce que vous trouverez à faire avec.) 

En gym il est préférable d’avoir pour les deux personnes : 4 strict hspu + 8 pull up enchaînés par personne pour les hommes, 3 kipping hspu + 6 pull up pour les femmes.

Clean / jerk : 70/45 pour les
2 personnes.

Votre synchro sera évidement à travailler.

Mineurs autorisé si accompagné + Accord signé des parents.

Rendez vous à CrossFit Principium, 370 avenue de Paris, 82000 Montauban.

Bon Chance !